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大家在過去一個多月里
大家在家
刷手機、看小說、看電視、打游戲
你的眼睛還好嗎？

眼睛不是信用卡
不是你這個月透支，下個月就能補回來的
其實，
每個人的“眼睛”在透支之前，
都有征兆，
如果您的眼睛出現了以下癥狀，
那一定要注意了！！！

1、視物模糊，視力下降
不注意用眼習慣和用眼衛生，許多人會患上“眼部亞健康”，看東西模糊和無法聚焦是常見的視力問題。長此以往，視力下降的也會非常快。

2、眼睛紅血絲較多
經常熬夜，看手機，過度的使用眼睛就容易導致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報器”，提醒我們注意用眼和及時檢查。



                                             3、黑眼圈明顯，眼袋突出
                                              


 
黑眼圈和眼袋，如果兩者你都有，蒼老不止10歲。在超快節奏的今天，工作壓力大、睡眠不足等因素都會造成眼周血管循環障礙，從而形成黑眼圈/眼袋。



                                            4、眼睛干澀、酸脹

長時間對著電腦、手機工作，睫狀肌處于緊張狀態，會影響眼睛正常調節功能，導致眼睛酸脹、不適。




                                          5、視疲勞、不適感加重


視疲勞往往提示眼睛正在超負荷工作，但卻總被忽視，很多人仍舍不得讓眼睛休息一會，失去了讓機體代償、緩和、自我調整的好時機，造成眼睛不適感。



                                               以上癥狀你中了幾個？

“中槍”數量越多，眼睛透支情況越嚴重，除了合理用眼、避免視力疲勞外，還需要及時補充營養。在此，為您推薦眼睛需要的三大營養素以及補充方法。


                             
                              


1、花青素
花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力；能夠改善眼底血管微循環，保護毛細血管，緩解眼睛疲勞狀態。
來源：藍莓、枸杞、越橘等深色漿果 



                               
                                  
                                  


2、葉黃素

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化自由基的傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。但是葉黃素不能由人體自行合成，不過能通過飲食獲得，葉黃素在食物中廣泛存在，尤其在綠葉蔬菜中含量豐富。

來源：玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。



                                

                 




3、β—胡蘿卜素

β-胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應光線變化的能力，緩解眼睛干澀。


來源：綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。